ДАОССКИЕ СЕКРЕТЫ ЛЮБВИ

Исследования показывают, что почти все мужчины — в том числе женатые и пожилые—мастурбируют. Кроме того, почти у всех мужчин при этом возникает чувство вины. Если вам кажется, что у вас это чувство не возникает, представьте себя в такой ситуации: ваша партнерша приходит домой, и вы кричите ей: «Дорогая, я мастурбирую в туалете (или спальне). Подожди пару минут». Вообще, большинство из нас совершенно не стесняется сообщать своим партнершам: «Я в туалете», так как при этом предполагается, что мы опорожняем там мочевой пузырь или кишечник, но боже упаси нас самостоятельно удовлетворять не менее важную телесную потребность.

В сознании западных людей мастурбация прочно связана со стыдом и даже идеей саморазрушения. Эти взгляды настолько прочно закрепились в нашем обществе, что не так давно вынуждена была уйти в отставку Главный хирург США Джослин Элдерс, осмелившаяся публично заявить, что мастурбация «является частью человеческой сексуальности». Даосизм относится к мастурбации совершенно иначе. Как мы уже говорили, даосы считают, что все связанное с сексом относится к медицине, а не к морали. Мастера Дао называли мастурбацию одиночным культивированием или упражнением для половых органов и считали ее необходимым элементом в обучении контролю над семяизвержением и управлению сексуальной энергией в оздоровительных целях.

Мастурбация, или одиночное культивирование, может быть отличным дополнением к сексу с партнером, особенно если вы учитесь испытывать многократный оргазм.Мастурбация также может помочь вам, если у вашего партнера нет настроения заниматься сексом или если это настроение появляется у него реже, чем у вас.

Вот два важных совета для тех, кто выбрал одиночное культивирование:

1. Любите себя. Сексуальная энергия усиливает любые эмоции, как положительные, так и отрицательные. Если вы чувствуете любовь, сексуальное возбуждение ее усилит, но если вы чувствуете гнев или одиночество, сексуальная энергия усилит и эти эмоции. Поэтому постарайтесь заниматься одиночным культивированием с любовью и радостью, думайте о том, что доставляете себе удовольствие, и тогда ваша сексуальная энергия многократно усилит эти прекрасные эмоции.

Кроме того, если во время выполнения упражнений по саморазвитию вы будете чувствовать любовь и доброту, вам будет гораздо легче сдерживать эякуляцию. Гнев и раздражение серьезно затрудняют выполнение этой задачи.

2. Не спешите. Чем дольше вы способны заниматься самостимуляцией и сдерживать эякуляцию, тем быстрее вы научитесь испытывать многократный оргазм. Хартман и Фитиан, пионеры в области исследования сексуальности, на основании многочисленных опросов и экспериментов пришли к заключению, что, если мужчина может мастурбировать от пятнадцати до двадцати минут без эякуляции, он может заниматься любовью с партнершей как угодно долго. По-видимому, этот период — пятнадцать-двадцать минут — является критичным. Научившись терпению в игре с собой, вы сможете проявить его и в игре с партнершей.

Научившись отделять оргазм от эякуляции и управлять энергией своего тела, вы будете способны многократно наслаждаться волнами оргазмического удовольствия. Один из мужчин, владеющих техникой многократного оргазма, описывает это состояние так: «Это что-то среднее между мастурбацией и медитацией».

Помните, что длительность сольного упражнениядолжна зависеть от вашего настроения и обстановки. Как и в занятиях любовью с партнером, здесь нет каких-то оптимальных, рекомендуемых значений. Самое главное — качество. (Подробнее о Дао и техниках мастурбации вы можете узнать из книги «Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине».)

Многие женщины находят, что им гораздо легче возбудиться при самоудовлетворении, если они используют вибратор или дилдос. В наши дни в продаже имеется множество разных вибраторов, дилдосов и других сексуальных игрушек. Вы можете купить их в специальных магазинах, заказать по почте или через Интернет. Решив использовать какой-либо из этих сексуальных инструментов, сначала тщательно поэкспериментируйте с ним, чтобы определить, каким образом с его помощью легче всего достичь возбуждения. Обычно вибратор используется для стимуляции клитора, а дилдос — для глубокого проникновения. Существует множество дилдосов всевозможных форм и размеров, которые выбираются исходя из индивидуальных предпочтений или назначения (существует, например, дилдос для стимуляции G-зоны). Некоторые сексуальные игрушки предназначены для анальной стимуляции. Единственный способ узнать, какой из этих инструментов нужен вам больше всего, — экспериментировать и экспериментировать!

Многие женщины перед самоудовлетворением возбуждают себя с помощью литературы, фотографий или фильмов, имеющих сексуальную тематику. Вопреки существующему стереотипу, это возбуждает женщин не меньше, чем мужчин. Другое дело, что большая часть легкодоступных эротических материалов создается мужчинами и для мужчин, с учетом типичных мужских фантазий. Эти книги, журналы и фильмы могут возбуждать и женщин, но далеко не всех. У некоторых женщин порнография может вызвать глубокое отвращение и даже психологическую травму. К счастью, уже существуют эротические издания и фильмы, предназначенные для женщин.

Некоторых женщин романтическая женская литература возбуждает сильнее, чем откровенная эротика. Но что бы вас ни возбуждало — от дамских романов до жесткого порно, — нет ничего плохого в том, чтобы использовать эти книги для самоудовлетворения. Фантазия — важная и неотъемлемая часть нашей сексуальности.

Некоторые женщины обладают настолько сильным воображением, что могут вызывать у себя оргазм, даже не прикасаясь к себе, а просто создавая в своей голове какой-нибудь яркий сексуальный образ. В книге «Женщины, которые любят секс» Джина Олден приводит результаты клинического исследования женщин этого типа и доказывает существование этой уникальной способности. Не стоит недооценивать силу ума. Научившись управлять своей сексуальной энергией — об этом пойдет речь в главе 3,— вы сможете наслаждаться приливом оргазмического блаженства в любой момент по вашему желанию.

Иногда у женщины возникает ощущение вины из-за того, что ее сексуальные фантазии содержат какие-нибудь аморальные, с общепринятой точки зрения, элементы. Так, женщина может фантазировать о том, что кажется ей ужасным в реальной жизни, — например, об изнасиловании. Но вы не должны стыдиться того, что вас возбуждает. Наша сексуальная жизнь представляет собой сложное сплетение инстинкта, знаний и воображения. Эти элементы не менее сложно отделить друг от друга, чем запутанные нити тонкой паутины. Воображение функционирует лучше всего, когда ему не мешают предрассудки и другие ограничения. Человек должен отвечать за свои действия, но в своем воображении он абсолютно свободен.

1. РУКИ НА ЖИВОТЕ: Положите руки на живот.

2. ЯЗЫК КАСАЕТСЯ ПЕРЕДНЕЙ ЧАСТИ НЁБА: Прикоснитесь языком к передней части нёба, как показано.

3. УЛЫБНИТЕСЬ: Улыбнитесь, слегка изгибая губы и уголки глаз, как описано выше.

4. РАССЛАБЬТЕСЬ: Расслабьте все тело и избавьтесь от любого напряжения и любых блоков.

5. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ЖИВОТЕ: Сосредоточьте свое внимание на пупке (помните, что энергия идет туда, куда направлено ваше внимание).

6. НАПРАВЬТЕ ЭНЕРГИЮ ВНИЗ: Представьте себе, что энергия опускается по передней части вашего тела подобно водопаду, собираясь в животе. Сложите обе руки в форме чаши и поместите их друг над другом у своего пупка, словно пытаясь поймать этот водопад энергии. Если образ водопада вам не нравится, вы также можете представить, что энергия течет вниз медленно, как мед, и закручивается в спираль у пупка.

7. ПРОГЛОТИТЕ СЛЮНУ: Глотание слюны также помогает опускать энергию вниз.

Крестцовый и Внутричерепной насосы: вы поможете своим энергиям подниматься, покачивая тазом и подтягивая подбородок к горлу.

Если это упражнение не помогает вам опустить энергию вниз, попробуйте выполнить упражнение 17, «Выдувание», описываемое ниже.

У меня болит спина. Иногда возникают сложности с направлением энергии в основание позвоночника; при этом некоторые даже испытывают легкую боль, покалывание или пощипывание в момент, когда энергия достигает крестца. Если нечто подобное происходит с вами, не тревожьтесь. Слегка помассируйте эту область пальцами, и энергия пойдет дальше, а боль исчезнет.

У меня болят глаза. Закатывая глаза кверху или вращая ими, вы можете ощутить боли в глазных мускулах или в голове. Это типичные симптомы легкого мышечного воспаления. Беспокоиться тут не о чем. Если боль со временем не проходит, уменьшите количество повторений этой части упражнения или обратитесь к инструктору.

Если у вас болит голова, нарушен сон, вы чувствуете себя «наэлектризованными», значит, в вашей голове застаивается избыточная энергия. Если энергия долго находится в одном месте, это может привести к перегреву. Эту проблему легко решить — достаточно заставить энергию продолжать движение. Проследите, чтобы энергия проциркулировала внутри вашей головы девять, восемнадцать или тридцать шесть раз в каждом направлении. После этого направьте энергию вниз по передней части туловища. Если вам все равно не удается опустить энергию вниз. Вы также можете попробовать опустить энергию вдоль позвоночника — см. упражнение 17, «Выдувание».

Я чувствую гнев и раздражение. Новая энергия вашего тела, если не заставлять ее циркулировать, усиливает гнев (который вы могли ощущать еще до начала упражнения) и может также привести к перегреву тела и возникновению других отрицательных эмоций. Если вы столкнулись с этим, попробуйте преобразовать отрицательные эмоции в любовь и доброту (см. упражнение 24, «Переработка негативных эмоций»). Не забывайте улыбаться и направлять энергию вниз. Если у вас есть склонность к определенным негативным эмоциям, вы можете научиться энергетически трансформировать их. Об этой методике рассказывает книга Мантэка Чиа «Трансформация стресса в жизненную энергию».

1. СЯДЬТЕ: Удобно сядьте и расслабьте плечи.
2. РУКИ НА ЖИВОТЕ: Положите обе руки на живот прямо под пупком.
3. ГЛУБОКИЙ ВДОХ: Глубоко вдохните носом так, чтобы ваш живот выпятился вперед (как если бы вы сытно поели).
4. ПОЛНОСТЬЮ ВЫДОХНИТЕ: Расслабив грудную клетку, выдохните с некоторым усилием, так, чтобы живот максимально приблизился к позвоночнику. При этом вы должны почувствовать, как ваш член и яички слегка подтягиваются вверх.
5. ПРОДОЛЖАЙТЕ БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ: Вдохните и выдохните девять, восемнадцать или тридцать шесть раз. Упражнения 1 и 2 просты, но очень эффективны. Чем чаще вы их выполняете, тем легче вам будет освоить более сложные из этих упражнения.

Глубокое, или «брюшное» дыхание важно не только для управления возбуждением, но и для здоровья всего организма в целом. Во время дыхания наш организм получает кислород и выбрасывает из себя углекислый газ. Так как в современном мире человек испытывает постоянный стресс, большинство из нас дышит поверхностно, получая недостаточное количество кислорода и выбрасывая недостаточное количество углекислого газа. Глубокое, или «брюшное» дыхание — то, как вы дышали в детстве, когда еще не знали, что такое стресс. Даосы знали, что для того, чтобы оставаться молодым, нужно во многом, в том числе и в дыхании, подражать детям. Описанное ниже упражнение поможет вам заново научиться глубоко дышать, но на этот раз не только для улучшения здоровья, но и для получения большего удовольствия.

Когда вы балансируете на грани эякуляции, вас может спасти только умение глубоко дышать и замедлять свое сердцебиение. Никогда не забывайте глубоко дышать, даже если вы уже научились испытывать многократный оргазм. Глубокое дыхание поможет вам управлять своей энергией, что, в свою очередь, усилит ваш оргазм и ослабит напряжение, которое вы испытываете при задержке или отсутствии эякуляции.

На заметку: Всегда вдыхайте носом

Выполняя любое из этих упражнение, всегда вдыхайте носом, который очищает и нагревает проходящий по нему воздух. Вдыхая ртом, вы поглощаете неочищенный и холодный воздух, который хуже усваивается организмом.

1. ПОКАЧАЙТЕ ТАЗОМ: Активизируйте Копчиковый насос.

Для этого сожмите анус и подтяните его к копчику, покачивая тазом вперед-назад, как если бы вы ехали верхом.

2. ВТЯНИТЕ ПОДБОРОДОК: Активизируйте Внутричерепной насос (в основании черепа), выполняя подбородком мягкое круговое движение внутрь-вверх-наружу. Мышцы челюстей и шеи должны быть расслаблены.

3. ПОДНИМИТЕ ЭНЕРГИЮ ПО ПОЗВОНОЧНИКУ: Активизировав Внутричерепной и Копчиковый насосы, отдохните и начинайте поднимать энергию по позвоночнику к головному мозгу. Направив взгляд вверх, к макушке головы, вы облегчите перемещение энергии в эту точку. Активизируйте упомянутые два насоса несколько раз, пока не почувствуете, что энергия движется вверх.

Я не могу опустить энергию. Иногда люди, которые усиленно «работают мозгами», обнаруживают, что им очень трудно опустить энергию вниз. В результате застоя энергии в голове возникают нарушения сна или перевозбуждение, как от большого количества кофе. Помните, что головной мозг отлично преобразовывает и использует энергию, но плохо подходит для ее хранения. Лучше всего опускать избыточную энергию в живот. В этом вам поможет следующее упражнение.

Каждый человек переживает оргазм по-своему. Что касается женщин, у них оргазм может иметь разную длительность и интенсивность. Ощущения также могут изменяться в зависимости от способа сексуального удовлетворения. Вот как описывают оргазм известные ученые, основоположники сексологии Мастере и Джонсон.

В результате сексуального возбуждения кровь приливает в область таза, что приводит к набуханию клитора и половых губ. При интенсивной стимуляции женщина переходит из состояния возбуждения в состояние оргазма, характеризующееся сокращениями лобково-копчиковой мышцы, или ЛК-мышцы, которая окружает анус, влагалище и уретру. Каждое сокращение длится около секунды, а весь оргазм — от трех до двенадцати секунд.

Женщина испытывает сильное наслаждение и ощущает мощную пульсацию, которая сосредоточена в области таза, но распространяется по всему ее телу. Во время оргазма учащается дыхание и сердцебиение, повышается мышечный тонус. После оргазма возбуждение постепенно спадает, и во всем теле ощущается покой и расслабленность. Конечно, это клиническое описание не передает и сотой доли того наслаждения, которое женщина испытывает при оргазме.

Механизм оргазма у женщин во многом схож с механизмом одиночного оргазма у мужчин. Некоторые женщины возбуждаются именно так и испытывают один мощный оргазм. Некоторые женщины способны испытывать два отдельных оргазма или более за один сеанс самоудовлетворения или секса с партнером. Другие женщины способны испытывать то, что даосы называют «долинным оргазмом», — то есть несколько оргазмов подряд, между которыми возбуждение и удовольствие почти не ослабевают. Нет какого-то одного, «самого правильного» пути к оргазму. Когда вы научитесь испытывать оргазм и многократный оргазм, ваше тело само найдет нужный путь. Этот путь индивидуален для каждой женщины и, кроме того, может изменяться в зависимости от типа оргазма для одной и той же женщины.

Для того чтобы управлять своим возбуждением и научиться испытывать многократный оргазм, вы в первую очередь должны научиться управлять своим дыханием. Дыхание — основа всех медитативных практик и боевых искусств, а также сексуального гунфу. Дыхание тесно связано с частотой сердечных сокращений. Чем быстрее вы дышите, после физических упражнений или при гипервентиляции легких, тем чаще бьется ваше сердце; и наоборот — чем медленнее и глубже ваше дыхание, тем реже бьется ваше сердце.

Как мы уже говорили, учащенное сердцебиение — одна из составляющих оргазма, как и учащенное дыхание. Научившись замедлять и углублять свое дыхание, вы сможете управлять своим возбуждением и наслаждаться оргазмами, не эякулируя.

1. РАССЛАБЬТЕСЬ: Удобно сядьте или лягте.

2. ДЫШИТЕ: Сделайте девять глубоких вдохов-выдохов, чтобы расслабить ум и тело.

3. ГОЛОВА: Сначала проведите рукой, словно гребнем, своим волосам, касаясь черепа кончиками пальцев и ногтями. Проведите рукой по своему лицу, ощущая мягкие изгибы скул, щек и губ. Некоторые женщины возбуждаются от прикосновений к ушам. Коснитесь мочек и слегка их потяните или погладьте кожу вокруг ушей.

4. ШЕЯ: Проведите обеими руками вниз по шее, анализируя свои ощущения во время прикосновений к задней части шеи и к месту, где она соединяется с грудью. Какие места показались вам особенно чувствительными, «реактивными»?

5. РУКИ: Опуститесь вниз по рукам. Внутренние части рук и подмышки очень чувствительны. Также очень чувствительны кисти и пальцы, особенно кожа между пальцами. Тело возбуждают самые разные ощущения. Если хотите, можете полизать или пососать разные части своих рук или пальцев, а затем подуть на них. Вы также можете легко провести по своей коже перышком или кусочком мягкой ткани.

6. ГРУДЬ: Положите руки на грудь и проведите пальцами по ее внешним участкам, отмечая, какая мягкая и нежная на них кожа. Одни женщины любят, когда их грудь сжимают, другие предпочитают легкие прикосновения. Медленно двигайтесь к соскам. У большинства женщин соски очень чувствительны к любой стимуляции. Сначала поэкспериментируйте с легкими прикосновениями, затем попробуйте надавливать на соски или сжимать их. Обычно чем сильнее женщина возбуждена, тем интенсивнее можно стимулировать ее грудь или соски. Большинство женщин предпочитает, чтобы стимуляция их груди начиналась с легких прикосновений.

7. ЖИВОТ: Погладьте свой живот и почувствуйте все его изгибы. Живот женщины очень чувствителен и считается эрогенной зоной в большинстве стран мира. Не случайно на Востоке танец живота считается эротическим представлением. Легкими прикосновениями исследуйте свой пупок.

8. ЯГОДИЦЫ: Проведите руками вниз по спине и ягодицам, касаясь кожи ногтями. Приподнимите свои ягодицы руками и почувствуйте их вес.

9. НОГИ: Теперь опуститесь к пальцам ног. Стопа может быть очень чувствительной, особенно в области подъема и между пальцами. Некоторые партнеры любят сосать пальцы ног друг друга. Смазав руки маслом, проведите пальцами рук между пальцами ног. Прикоснитесь к подъему стопы и пятке. Теперь помассируйте икры, ощущая, как под кожей перекатываются мышцы. Подколенные впадины, то есть тыльные стороны колен, очень чувствительны, в том числе и к щекотке. Проведите руками вверх по внешним, затем по внутренним сторонам бедер. Вы должны заметить, что по мере приближения к лобку чувствительность и мягкость кожи возрастает.

10. ЛОБОК: Проведите пальцами по волосам на лобке. Почувствуйте мягкость и полноту больших губ влагалища. Одной рукой раскройте их, а другой рукой исследуйте малые губы. Если это необходимо, воспользуйтесь смазкой. Легкими прикосновениями исследуйте область вокруг влагалища и промежности. Какие участки этой области являются наиболее чувствительными?

11. КЛИТОР: Исследуйте пальцами область вокруг клитора.

Многим женщинам очень нравится непрямое давление на клитор — сбоку или сверху. Поэкспериментируйте с разными прикосновениями, давлением сбоку и сверху, круговыми движениями, легким пощипыванием, ритмическим или непрерывным нажатием, легкими и интенсивными поглаживаниями. Помните, что ваша цель — сбор информации, а не оргазм.

12. ВЛАГАЛИЩЕ: Переместите пальцы к влагалищу. Используя, если это необходимо, смазку, введите в него один палец. Заметьте, что сначала вход кажется очень плотным, затем как бы немного расширяется. Этот плотный участок — ЛК-мышца, о которой мы будем подробно говорить ниже. Влагалище удивительно эластично и может плотно смыкаться как вокруг одного пальца, так и вокруг четырех пальцев, большого пениса или дилдоса. Исследуйте на ощупь стенки влагалища и отметьте различия в их структуре и чувствительности.

13. G-3OHA: На передней стенке влагалища (то есть со стороны живота), примерно в пяти сантиметрах от его входа, находится область размером с небольшую монету — так называемая G-зона. Когда женщина возбуждается, эта область может выпячиваться и увеличиваться в размерах. Даосы знают о существовании этой области уже много столетий и называют ее «черной жемчужиной». Ее довольно легко обнаружить, особенно в состоянии возбуждения.

Введите во влагалище примерно на два-три сантиметра согнутый палец или дилдос и выполните несколько ритмических нажатий, направленных в сторону живота. Не у всех женщин G-зона располагается в одном и том же месте, поэтому вам, возможно, придется немного поэкспериментировать, чтобы ее обнаружить. Стимуляция G-зоны часто вызывает ощущение переполненности мочевого пузыря и готовности к мочеиспусканию, так как ткани, образующие G-зону, также окружают уретру. Расслабьтесь, потерпите, и это ощущение превратится в ощущение приятной полноты. Оргазм, вызываемый стимуляцией этой зоны, глубже клиторального оргазма и распространяется по всему телу. Во время оргазма этого типа у некоторых женщин из уретры выделяется прозрачная, похожая на мочу жидкость.

14. ДРУГИЕ ЗОНЫ: Некоторые женщины обнаруживают во влагалище также Х-зону и Y-зону, которые находятся слева или справа от G-зоны на той же глубине. Кроме того, многие женщины обнаруживают, что участок влагалища, расположенный напротив шейки матки или за ней, в «тупике», очень хорошо реагирует на стимуляцию, доставляя приятные ощущения. Этот участок, как и G-зону, легче всего стимулировать при проникновении сзади, либо пальцами, либо дилдосом, либо пенисом. Участки на задней стенке влагалища лучше всего стимулировать спереди — например, в позе миссионера. Используя дилдос, вибратор, или какой-нибудь другой подходящий предмет удлиненной формы, определите самые чувствительные точки и зоны своего влагалища.

15. ПРОМЕЖНОСТЬ И АНУС: Ниже влагалища находится промежность — мышечный мост между влагалищем и прямой кишкой. У некоторых женщин, особенно в состоянии возбуждения, промежность хорошо реагирует на стимуляцию. Анус и область вокруг него чувствительны к стимуляции практически у всех женщин. Если эти участки вашего тела никогда не стимулировались ни вами, ни вашим партнером, начните с легких прикосновений к области, окружающей анус. Можете поэкспериментировать с проникновением (не забывайте о смазке!), если это покажется вам приятным. Некоторые женщины отрицательно относятся к стимуляции этой области, поэтому вы можете пропустить этот этап упражнения, если хотите.

Если это упражнение показалось вам недостаточно эффективным, переходите к следующему разделу, в котором мы объясняем, как исследовать свой оргазмический потенциал. Если же оно, как вам кажется, не помогает, выполните упражнение еще несколько раз. Помните — чем больше вы будете знать о том, что вас возбуждает, тем больше удовольствия вы сможете получить и разделить с партнером во время секса. Пусть это упражнение поможет вам полюбить себя и свое тело.