ДАОССКИЕ СЕКРЕТЫ ЛЮБВИ

1. СЯДЬТЕ: Удобно сядьте и расслабьте плечи.
2. РУКИ НА ЖИВОТЕ: Положите обе руки на живот прямо под пупком.
3. ГЛУБОКИЙ ВДОХ: Глубоко вдохните носом так, чтобы ваш живот выпятился вперед (как если бы вы сытно поели).
4. ПОЛНОСТЬЮ ВЫДОХНИТЕ: Расслабив грудную клетку, выдохните с некоторым усилием, так, чтобы живот максимально приблизился к позвоночнику. При этом вы должны почувствовать, как ваш член и яички слегка подтягиваются вверх.
5. ПРОДОЛЖАЙТЕ БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ: Вдохните и выдохните девять, восемнадцать или тридцать шесть раз. Упражнения 1 и 2 просты, но очень эффективны. Чем чаще вы их выполняете, тем легче вам будет освоить более сложные из этих упражнения.

Глубокое, или «брюшное» дыхание важно не только для управления возбуждением, но и для здоровья всего организма в целом. Во время дыхания наш организм получает кислород и выбрасывает из себя углекислый газ. Так как в современном мире человек испытывает постоянный стресс, большинство из нас дышит поверхностно, получая недостаточное количество кислорода и выбрасывая недостаточное количество углекислого газа. Глубокое, или «брюшное» дыхание — то, как вы дышали в детстве, когда еще не знали, что такое стресс. Даосы знали, что для того, чтобы оставаться молодым, нужно во многом, в том числе и в дыхании, подражать детям. Описанное ниже упражнение поможет вам заново научиться глубоко дышать, но на этот раз не только для улучшения здоровья, но и для получения большего удовольствия.

Когда вы балансируете на грани эякуляции, вас может спасти только умение глубоко дышать и замедлять свое сердцебиение. Никогда не забывайте глубоко дышать, даже если вы уже научились испытывать многократный оргазм. Глубокое дыхание поможет вам управлять своей энергией, что, в свою очередь, усилит ваш оргазм и ослабит напряжение, которое вы испытываете при задержке или отсутствии эякуляции.

На заметку: Всегда вдыхайте носом

Выполняя любое из этих упражнение, всегда вдыхайте носом, который очищает и нагревает проходящий по нему воздух. Вдыхая ртом, вы поглощаете неочищенный и холодный воздух, который хуже усваивается организмом.

Для того чтобы управлять своим возбуждением и научиться испытывать многократный оргазм, вы в первую очередь должны научиться управлять своим дыханием. Дыхание — основа всех медитативных практик и боевых искусств, а также сексуального гунфу. Дыхание тесно связано с частотой сердечных сокращений. Чем быстрее вы дышите, после физических упражнений или при гипервентиляции легких, тем чаще бьется ваше сердце; и наоборот — чем медленнее и глубже ваше дыхание, тем реже бьется ваше сердце.

Как мы уже говорили, учащенное сердцебиение — одна из составляющих оргазма, как и учащенное дыхание. Научившись замедлять и углублять свое дыхание, вы сможете управлять своим возбуждением и наслаждаться оргазмами, не эякулируя.

Большинство мужчин считает, что существует только два состояния — «возбужден» и «не возбужден», так как эрекция либо есть, либо ее нет. В действительности существует несколько стадий возбуждения, и вы должны знать их не хуже, чем передачи в своей машине. К важным показателям возбуждения можно отнести дыхание и сердцебиение — они учащаются с усилением возбуждения, — но самым главным среди них, конечно, является эрекция.

Даосские мастера различают четыре стадии эрекции, или четыре достижения:

1. Удлинение.
2. Набухание.
3. Твердость.
4. Тепло.

На первой стадии пенис начинает удлиняться, но еще не поднимается. На второй он начинает расширяться и подниматься, но еще не затвердевает. (На этой стадии его еще трудно ввести во влагалище, если только вы не используете технику «Мягкий Вход».) На третьей стадии он полностью поднимается и затвердевает, но еще не разогревается. На четвертой стадии он становится очень жестким и горячим, при этом яички втягиваются в тело и переходят в состояние максимальной готовности к эякуляции. Расслабление дыхания и поднятие сексуальной энергии вверх, подальше от пениса (см. главу 3), помогут вам оставаться на третьей или в начале четвертой стадии, чуть ниже «точки, за которой нет возврата».

Хотя сексуальное возбуждение является частым и важным явлением в нашей жизни, большинство из нас плохо понимает механизм этого процесса. Когда о нем заходит речь, мы стыдливо хихикаем, как если бы это было что-то запретное или характерное только для подросткового возраста. В действительности же сексуальное возбуждение является очень существенным для жизни и здоровья проявлением нашей сексуальной энергии. Даосы считают, что каждый человек нуждается в этом ощущении своей жизнеутверждающей сексуальной энергии ежедневно, так как в состоянии возбуждения наш организм вырабатывает больше половых гормонов.

В даосизме и эндокринологии считается, что половые гормоны существенно влияют на состояние здоровья человека и вполне заслуживают поэтического названия «источник молодости». Частое и не всегда уместное использование секса в коммерции объясняется тем, что нас притягивают образы, стимулирующие нашу сексуальную энергию и выработку половых гормонов. Мужчинам, способным испытывать многократный оргазм, осознание неограниченного и постоянного доступа к этой омолаживающей и ободряющей сексуальной энергии дает ни с чем не сравнимое чувство свободы.

После того как вы научитесь управлять своей сексуальной энергией — об этом мы говорим в следующей главе, — вам больше не нужно будет ждать полового акта, чтобы почувствовать ее. Кроме того, вы сможете гораздо лучше управлять своим возбуждением. Начиная с подросткового, и даже более раннего возраста, большинство мужчин считают, что не в силах контролировать свое сексуальное желание и возбуждение и что ими управляет их пенис. Научившись испытывать многократный оргазм и управлять сексуальной энергией, мужчина обретает способность накапливать и преобразовывать эту энергию, что дает ему совершенно новое чувство свободы ощущать ее, где и когда ему захочется.

В следующей главе вы узнаете о том, как управлять сексуальной энергией в своем теле. Но сначала вы должны подробно изучить механизм возбуждения и научиться им управлять. Тот, кто умеет управлять своим возбуждением, легко испытывает многократный оргазм, не доходя до эякуляции. В предыдущих разделах вы узнали о том, как использовать в качестве тормоза свою ЛК-мышцу. Теперь вы должны научиться измерять скорость своего движения, чтобы вовремя использовать этот тормоз.

Сексуальная сила — только половина дела. В равной, если не в большей, степени важна сексуальная чувствительность. Под сексуальной чувствительностью мы понимаем умение чувствовать сексуальное возбуждение, но не партнера (об этом речь пойдет позже), а свое собственное. Для того чтобы научиться испытывать многократный оргазм, как и для того, чтобы стать умелым любовником, нужно хорошо изучить и контролировать свое возбуждение.

Конечно, существуют традиционные техники задержки эякуляции типа «отключиться и ничего не чувствовать» или «думать о футболе», но многократный оргазм вы сможете испытывать только тогда, когда разовьете свою сексуальную чувствительность и научитесь сосредоточиваться непосредственно на своем возбуждении.

1. ВДОХНИТЕ: Когда захотите помочиться, сделайте глубокий вдох.
2. ВЫДОХНИТЕ И ВЫТАЛКИВАЙТЕ: Медленно выдохните и с силой выталкивайте мочу.
3. ДОХНИТЕ И СОЖМИТЕ ЛК-МЫШЦУ: Вдохните и сожмите ЛК-мышцу, чтобы остановить мочеиспускание.
4. ВЫДОХНИТЕ И СНОВА ВЫТАЛКИВАЙТЕ: Выдохните и снова начните мочиться.
5. ПОВТОРИТЕ СНАЧАЛА: Повторите пункты 3 и 4три-шесть раз или до полного удаления мочи из мочевого пузыря.

На заметку: Опорожнение мочевого пузыря

Если вы чувствуете, что ваш мочевой пузырь переполнен, то должны помочиться до того, как заняться любовью. Ощущение полного мочевого пузыря будет подталкивать вас к эякуляции и может не дать вам остановиться в нужный момент.

Сексуальная анатомия мужчины: ЛК-мышца соединяет лобковую кость с крестцом

ЛК-мышца в значительной степени определяет ваше сексуальное здоровье. В этой мышце укоренено пять-восемь сантиметров вашего пениса, и чем она крепче, тем сильнее эрекция, глубже оргазмы и эффективнее сдерживание эякуляции. Последнее очень важно для многократного оргазма, вот почему мы уделяем ЛК-мышце такое внимание. Короче говоря, ЛК-мышца может выполнять функцию тормоза, способного остановить вас на грани эякуляции.

Почувствовать ЛК-мышцу легче всего в промежности, между яичками и анусом. Вы уже давно знакомы с ней, хотя, возможно, не знали, как она называется. Это та самая мышца, с помощью которой вы сдерживаете мочеиспускание, когда рядом нет туалета, и с помощью которой, вы, найдя, наконец, туалет, выталкиваете последние несколько капель мочи.

Что важнее всего для многократного оргазма, ЛК-мышца отвечает за ритмические сокращения в области таза и ануса во время оргазма. Как выяснили даосы, в этих сокращениях участвует также и простата. Научившись сжимать ЛК-мышцу вокруг простаты, вы сможете предотвращать эякуляцию и усиливать оргазмические сокращения. Когда сокращается простата, у вас по всему телу пробегает дрожь или холодок. В следующем разделе приводится простое упражнение, которое позволит вам останавливать струю мочи и укрепить ЛК-мышцу.

Самый простой способ найти и укрепить свою ЛК-мышцу — сознательная остановка мочеиспускания путем сжатия мышц таза. Вы можете останавливать мочеиспускание стоя или сидя. Если вы можете остановить его при максимальной интенсивности струи, то есть где-то посередине, у вас сильная ЛК-мышца. Если вам это не удается, ваша ЛК-мышца плохо развита. Сначала во время остановки мочеиспускания вы можете почувствовать легкое жжение. Это ощущение совершенно нормально и должно исчезнуть через несколько недель тренировок. Если оно не исчезает, у вас, возможно, какая-то инфекция, от которой вы должны избавиться прежде, чем продолжать выполнение этого и других упражнений, описанных здесь. Как и любая другая мышца, ЛК-мышца первое время будет отвечать на непривычные нагрузки слабой болью. Начните с малого и увеличивайте интенсивность тренировки постепенно.

Для начала попробуйте выталкивать мочу, как будто вы очень спешите и стараетесь закончить как можно быстрее. Можно встать на носки и сжать зубы, но самое важное в этом упражнении — как можно больше раз начать и прекратить мочеиспускание.

Многие мужчины годами «качают» свои бицепсы, четырехглавые и другие мышцы, чтобы выглядеть сильными, но есть одна мышца, которая нужна им в постели гораздо больше остальных. Эта, «сексуальная» мышца называется лобково-копчиковой мышцей, или ЛК-мышцей. Она представляет собой группу очень важных тазовых мышц, связывающих лобковую кость с копчиковой костью.