ДАОССКИЕ СЕКРЕТЫ ЛЮБВИ

1. Лягте на спину; если вы ощущаете боль в крестце или пояснице, подложите под колени подушку.

2. Расположите руки перед ртом так, чтобы кончики пальцев соприкасались, а ладони были развернуты в сторону ступней.

3. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как при этом ваш живот и грудная клетка немного расширяются.

4. Улыбнувшись, медленно выдохните со звуком «хи-и-и-и-и».

На выдохе с силой толкните ладони вниз, к ступням, представляя, что ваше тело — это полая труба с голубым светом, которую вы очищаете, выталкивая находящийся в голове избыток энергии через сердце и живот в ноги, а оттуда — в подошвы стоп и наружу.

5. Повторите движение и звук три, шесть или девять раз.

Если вам по-прежнему не удается избавиться от излишков энергии, обратитесь к инструктору по Целительному Дао или специалисту по акупунктуре.

После каждого выполнения упражнения «Оргазмическое Вытягивание Вверх» не забывайте легко помассировать наружные половые органы, чтобы рассеять сексуальную энергию, которая не успела подняться вверх. Это избавит вас от ощущения давления или переполненности в области промежности. Если вы чувствуете, что энергия застаивается в какой-то части вашего тела, погладьте или помассируйте эту часть, и энергия пойдет дальше или поглотится.

Примерно через месяц занятий вы можете почувствовать давление в голове, которое является результатом накопления энергии в вашем теле, то есть признаком прогресса. У большинства людей при этом возникает приятное ощущение покалывания или звона в ушах. Кроме того, при накоплении энергии сокращается время, необходимое вам для сна. Если же у вас возникают неприятные ощущения, постарайтесь более интенсивно опускать энергию вниз. В этом вам помогут физические упражнения, массаж стоп и злаковая диета. Оргазм без циркуляции энергии и, для мужчин, эякуляция также помогают уменьшить количество энергии.

Вы можете использовать накопленную благодаря Исцеляющей Любви энергию для своего эмоционального, ментального и духовного развития, а это и есть истинный путь дао.

Изредка после выполнения этого упражнения энергия застаивается в верхней части туловища. Симптоматика этого явления индивидуальна, но в общем можно упомянуть бессонницу, звон в ушах, сильное сердцебиение и непрекращающиеся в течение нескольких дней головные боли. Если вы наблюдаете у себя хотя бы один из перечисленных симптомов, немедленно прекратите занятия и выполните упражнение «Выдувание». В случае если симптомы не исчезают, обратитесь к инструктору по Целительному Дао или специалисту по акупунктуре. Большинство врачей традиционной западной медицины не смогут правильно поставить диагноз или помочь в этом случае, поскольку они не разбираются в движении энергии внутри тела и его физических следствиях. Сразу оговоримся: эти проблемы обусловлены не циркуляцией сексуальной энергии, а уже существующими в вашем организме эмоциональными и физическими напряжениями. Сексуальная энергия просто усиливает эти проблемы, поэтому вам совершенно необходимо избавиться от них до того, как вы приступите к занятиям по совершенствованию сексуальности.

1. РУКИ НА ЖИВОТЕ: Положите руки на живот.

2. ЯЗЫК КАСАЕТСЯ ПЕРЕДНЕЙ ЧАСТИ НЁБА: Прикоснитесь языком к передней части нёба, как показано.

3. УЛЫБНИТЕСЬ: Улыбнитесь, слегка изгибая губы и уголки глаз, как описано выше.

4. РАССЛАБЬТЕСЬ: Расслабьте все тело и избавьтесь от любого напряжения и любых блоков.

5. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ЖИВОТЕ: Сосредоточьте свое внимание на пупке (помните, что энергия идет туда, куда направлено ваше внимание).

6. НАПРАВЬТЕ ЭНЕРГИЮ ВНИЗ: Представьте себе, что энергия опускается по передней части вашего тела подобно водопаду, собираясь в животе. Сложите обе руки в форме чаши и поместите их друг над другом у своего пупка, словно пытаясь поймать этот водопад энергии. Если образ водопада вам не нравится, вы также можете представить, что энергия течет вниз медленно, как мед, и закручивается в спираль у пупка.

7. ПРОГЛОТИТЕ СЛЮНУ: Глотание слюны также помогает опускать энергию вниз.

Крестцовый и Внутричерепной насосы: вы поможете своим энергиям подниматься, покачивая тазом и подтягивая подбородок к горлу.

Если это упражнение не помогает вам опустить энергию вниз, попробуйте выполнить упражнение 17, «Выдувание», описываемое ниже.

У меня болит спина. Иногда возникают сложности с направлением энергии в основание позвоночника; при этом некоторые даже испытывают легкую боль, покалывание или пощипывание в момент, когда энергия достигает крестца. Если нечто подобное происходит с вами, не тревожьтесь. Слегка помассируйте эту область пальцами, и энергия пойдет дальше, а боль исчезнет.

У меня болят глаза. Закатывая глаза кверху или вращая ими, вы можете ощутить боли в глазных мускулах или в голове. Это типичные симптомы легкого мышечного воспаления. Беспокоиться тут не о чем. Если боль со временем не проходит, уменьшите количество повторений этой части упражнения или обратитесь к инструктору.

Если у вас болит голова, нарушен сон, вы чувствуете себя «наэлектризованными», значит, в вашей голове застаивается избыточная энергия. Если энергия долго находится в одном месте, это может привести к перегреву. Эту проблему легко решить — достаточно заставить энергию продолжать движение. Проследите, чтобы энергия проциркулировала внутри вашей головы девять, восемнадцать или тридцать шесть раз в каждом направлении. После этого направьте энергию вниз по передней части туловища. Если вам все равно не удается опустить энергию вниз. Вы также можете попробовать опустить энергию вдоль позвоночника — см. упражнение 17, «Выдувание».

Я чувствую гнев и раздражение. Новая энергия вашего тела, если не заставлять ее циркулировать, усиливает гнев (который вы могли ощущать еще до начала упражнения) и может также привести к перегреву тела и возникновению других отрицательных эмоций. Если вы столкнулись с этим, попробуйте преобразовать отрицательные эмоции в любовь и доброту (см. упражнение 24, «Переработка негативных эмоций»). Не забывайте улыбаться и направлять энергию вниз. Если у вас есть склонность к определенным негативным эмоциям, вы можете научиться энергетически трансформировать их. Об этой методике рассказывает книга Мантэка Чиа «Трансформация стресса в жизненную энергию».

1. ПОКАЧАЙТЕ ТАЗОМ: Активизируйте Копчиковый насос.

Для этого сожмите анус и подтяните его к копчику, покачивая тазом вперед-назад, как если бы вы ехали верхом.

2. ВТЯНИТЕ ПОДБОРОДОК: Активизируйте Внутричерепной насос (в основании черепа), выполняя подбородком мягкое круговое движение внутрь-вверх-наружу. Мышцы челюстей и шеи должны быть расслаблены.

3. ПОДНИМИТЕ ЭНЕРГИЮ ПО ПОЗВОНОЧНИКУ: Активизировав Внутричерепной и Копчиковый насосы, отдохните и начинайте поднимать энергию по позвоночнику к головному мозгу. Направив взгляд вверх, к макушке головы, вы облегчите перемещение энергии в эту точку. Активизируйте упомянутые два насоса несколько раз, пока не почувствуете, что энергия движется вверх.

Я не могу опустить энергию. Иногда люди, которые усиленно «работают мозгами», обнаруживают, что им очень трудно опустить энергию вниз. В результате застоя энергии в голове возникают нарушения сна или перевозбуждение, как от большого количества кофе. Помните, что головной мозг отлично преобразовывает и использует энергию, но плохо подходит для ее хранения. Лучше всего опускать избыточную энергию в живот. В этом вам поможет следующее упражнение.

ПОДНЯТИЕ ЭНЕРГИИ ВВЕРХ С ПОМОЩЬЮ ОРГАЗМИЧЕСКОГО ВЫТЯГИВАНИЯ ВВЕРХ

1. НАПРАВЬТЕ ЭНЕРГИЮ В ГЕНИТАЛИИ: Переместите руки с живота на таз. Улыбнитесь и направьте энергию в свои половые органы. Почувствуйте, как энергия солнца и ваших улыбающихся глаз согревает ваши половые органы. Чтобы увеличить приток сексуальной энергии к половым органам, вы также можете прикоснуться к ним или, если вы находитесь в общественном месте, просто подумать о чем-нибудь возбуждающем, связанном с сексом.

2. СОЖМИТЕ ЛК-МЫШЦУ, ПРОМЕЖНОСТЬ И АНУС: Как только вы почувствуете легкое покалывание или дрожь, вызванную движением сексуальной энергии, чуть-чуть сожмите ЛК-мышцу, промежность и анус. Это направит энергию из половых органов в крестец и основание позвоночника.

3. ПОДНИМИТЕ ЭНЕРГИЮ В ГОЛОВУ: Поднимите энергию или, вернее, позвольте ей подняться по позвоночнику в голову. Легкое опускание подбородка поможет энергии перейти из позвоночника в голову.

4. ЗАКРУТИТЕ ЭНЕРГИЮ ПО СПИРАЛИ: С помощью ума и глаз закрутите энергию в своей голове по спирали. Выполните девять витков в одну сторону и еще девять — в другую. Это поможет вашему мозгу впитать в себя эту творческую сексуальную энергию.

5. НАКОПИТЕ ЭНЕРГИЮ В ЖИВОТЕ: Снова прикоснитесь к своему пупку, соедините кончик языка с нёбом и улыбнитесь своему пупку ртом и глазами. Энергия опустится из головного мозга вниз и будет храниться в органах брюшной полости.

В описанном выше упражнении каждый шаг помогает поднимать энергию, но самые важные действия — это сжатие ЛК-мышцы и ануса, так как это движение в буквальном смысле качает энергию вверх по позвоночнику. Через некоторое время вы научитесь легко и быстро поднимать энергию только с помощью ума и легкого сжатия ануса. Но сначала вы должны перемещать ее по позвоночнику медленно и осторожно.

Вы можете обнаружить, что в некоторых точках позвоночника движение энергии ощущается гораздо интенсивнее, чем в остальных. Это естественно, так как некоторые участки вашего позвоночника обладают большей гибкостью, чем остальные. Если у вас негибкий и малоподвижный позвоночник или таз, вам будет трудно поднять энергию в голову.

На заметку: Раскрепощение

Позвоночник можно легко раскрепостить, если сесть на край стула и раскачивать таз из стороны в сторону, как при езде верхом. Движение должно начинаться не от плеч, а от бедер, как у танцовщицы, исполняющей танец живота. Улыбайтесь и раскачивайте нижнюю, среднюю и затем верхнюю часть позвоночника.

Научившись выполнять Внутреннюю Улыбку и Оргазмическое Вытягивание Вверх, вы сможете легко управлять своей энергией в любой ситуации — во время ходьбы, в очереди в магазине, за рулем автомобиля или в постели. Всем будет казаться, что вы занимаетесь повседневными делами, а вы на самом деле будете развивать свою сексуальную энергию и наслаждаться волнами оргазма.

Я не ощущаю свою сексуальную энергию. Мы уже говорили, что упражнение «Оргазмическое Вытягивание Вверх» следует выполнять, когда сексуальная энергия не слишком возбуждена. Чем интенсивнее она движется, тем сложнее ею управлять и, для мужчин, тем больше вероятность эякулировать и потерять энергию, которую нужно было направить вверх. Если же вы не чувствуете в себе достаточный заряд сексуальной энергии, попробуйте довести себя почти до состояния оргазма. Научившись испытывать многократный оргазм, вы сможете доходить до самого оргазма, не переставая поднимать энергию вверх, к головному мозгу. Если вы чувствуете, что сейчас наступит оргазм (или уже наступил), прекратите стимуляцию и выполните упражнение «Оргазмическое Вытягивание Вверх» от трех до девяти раз или пока не почувствуете, что ощущение оргазма поднимается вверх.

Я не могу поднять энергию по позвоночнику. Если у вас проблемы с поднятием энергии по позвоночнику, вы можете избавиться от них, используя естественные насосы позвоночника. Цереброспинальная жидкость омывает головной и спинной мозг. Так называемые насосы, расположенные в крестце (задняя часть таза) и основании черепа, помогают этой жидкости циркулировать и могут также облегчить подъем энергии по позвоночнику. Эти насосы, которые сегодня используют врачи-остеопаты, были хорошо известны древним даосам. Вы можете выполнять следующие упражнения стоя или сидя.